sexta-feira, 18 de junho de 2010


Com muito custo, cheguei na minha primeira meta...90 kg...se foram 8 kg desde 14/03/2010...pouco, mas nao voltarão...
Agora a meta é sair da casa dos 90!! falta apenas algumas gramas, mas parece uma eternidade!
Jogos da Copa, festas juninas, tudo pra ajudar!! owwwww meu Deus..rsss
O desafio da Comu acabou...fiquei em último, total 1,3 kg eliminados...fico pasma com o organismo das pessoas que conseguem emagrecer 11 kg em 5 semanas por exemplo...
Mas...tenho que me acostumar com o meu organismo né? essa tartaruguinha que é ele, rsss

sexta-feira, 21 de maio de 2010



Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar
Fonte: internet

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Começo de desafio


Hj começa meu desafio lá na Comu..to bem animada apesar de saber que meu organismo é lento demais..mas so de eliminar algumas gramas ja fico feliz...
Como vcs sabem, vou ter que mudar de academia, na que eu vou so tem avaliaçao pro dia 19/05..ou seja, vou ficar mais uma semana sem ir...nao dá pra eu caminhar poor causa dos meus horários e caminhar a noite em SP nao é nada recomendado...
Percebo que meus finais de semana estao atrapalhando minha RA ultimamente, como falei, gosto de tomar algumas bebidas alcoolicas, das quais nao vou abdicar. Minha nutri recomendou que eu escolha um dia para me dar de presente alguns chopinhos..mas esses ultimos finais de semana, andei me dando muitos presentes...sexta, sabado e domingo de festa nao dá né? Portanto, a partir desse final de semana, é um dia e olhe lá..preciso me centrar de novo pra chegar logo ao meu objetivo...afinal, meu niver é em outubro e prometi pr amim mesma de estar 15kg mais magra!Não posso me desapontar..rsss
Enfim, agora é bola pra frente né? bjs em todas!!

terça-feira, 11 de maio de 2010


Oi gente...bom to aqui de novo..acho interessante a RA pq sempre emagrecemos..e a semana passada eu nao fui a academia, pq eu to mudando e a minha avaliação é essa semana na academia nova...achei que nao fosse emagrecer nenhum grama..mas mesmo assim 300 g se foram...
Meu problema esta sendo de final de semana..eu nunca consigo começar a semana com o peso que eu tinha na sexta..sempre aumento umas graminhas e depois perco no final de semana...mas vamos lá né? rsrsrs

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Por que o metabolismo é importante no processo de perda de peso?




Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”,

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

**Texto doado por Wellida**

terça-feira, 4 de maio de 2010

Maio, mes das mães...


Essa postagem é pra homenagear áquelas que nunca descansam....
Mae...vc é nosso tesouro...te amamos sempre e mais....

ANTES DE SER MÃE

Silvia Schmidt

Antes de ser mãe, eu fazia e comia os alimentos ainda quentes.
Eu não tinha roupas manchadas,tinha calmas conversas ao telefone.
Antes de ser mãe, eu dormia o quanto eu queria,
Nunca me preocupava com a hora de ir para a cama.
Eu não me esquecia de escovar os cabelos e os dentes

Antes de ser mãe, eu limpava minha casa todo dia.
Eu não tropeçava em brinquedos e nem pensava em canções de ninar.
Antes de ser mãe, eu não me preocupava:
Se minhas plantas eram venenosas ou não.
Imunizações e vacinas então, eram coisas em que eu não pensava.

Antes de ser mãe, ninguém vomitou e nem fez xixi em mim,
Nem me beliscou sem nenhum cuidado, com dedinhos de unhas finas.
Antes de ser mãe, eu tinha controle sobre a minha mente,
Meus pensamentos, meu corpo e meus sentimentos, e dormia a noite toda.

Antes de ser mãe,eu nunca tive que segurar uma criança chorando,
para que médicos pudessem fazer testes ou aplicar injeções.
Eu nunca chorei olhando pequeninos olhos que choravam.
Nunca fiquei gloriosamente feliz com uma simples risadinha.
Nem fiquei sentada horas e horas olhando um bebê dormindo.


Antes de ser mãe, eu nunca segurei uma criança, só por não querer afastar meu corpo do dela.
Eu nunca senti meu coração se despedaçar, quando não pude estancar uma dor.
Nunca imaginei que uma coisinha tão pequenina, pudesse mudar tanto a minha vida e
que pudesse amar alguém tanto assim.
E não sabia que eu adoraria ser mãe.

Antes de ser mãe, eu não conhecia a sensação,de ter meu coração fora do meu próprio corpo.
Não conhecia a felicidade de alimentar um bebê faminto.
Não conhecia esse laço que existe entre a mãe e a sua criança.
E não imaginava que algo tão pequenino, pudesse fazer-me sentir tão importante.


Antes de ser mãe, eu nunca me levantei à noite toda , cada 10 minutos, para me
certificar de que tudo estava bem.
Nunca pude imaginar o calor, a alegria, o amor, a dor e a satisfação de ser uma mãe.
Eu não sabia que era capaz de ter sentimentos tão fortes.
Por tudo e, apesar de tudo, obrigada Deus, Por eu ser agora um alguém tão frágil
e tão forte ao mesmo tempo.
Obrigada meu Deus, por permitir-me ser Mãe!

sexta-feira, 23 de abril de 2010




Ola..gente..ai to tentando mudar esse template mas ta dificil viu?


Hoje é dia de pesagem , mas nem cheguei preto da balança..nao sei se to na tpm. mas olha, ta dificil..nao deixei de seguir meu cardapio, mas nao sei, parece que nao vai, parece que parei....vamos ver a semana que vem né?


Bjs e otimo final de semana!!